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科普知识

连续补硒多久才有效果?警惕补硒误区

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/5/31     浏览次数:    

随着人们补硒保健意识的增强,越来越多的人关注硒了解硒,主动去补充硒,市面上各种补硒产品也是越来越多,但是很多人都会有一些疑惑:补硒产品这类硒营养补充剂到底有没有用?连续补硒多久才会有效果呢?

先给大家看一个实验:哈佛大学从1976年开始做了一项长达30多年的实验,实验的内容就是:服用营养补充品到底好不好?试验表明:5年内, 服用营养保健品的人群并没有明显不同;而到了第10年,坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%;在第15年, 患病率降低了75%!

顶尖的医学杂志中也都报道了这项试验!在医学界掀起一阵风浪!而试验结果已经充分说明:服用营养补充品绝对有效!但效果不是即刻的!坚持服用的好处,在几年,甚至几十年后才会体现出来!

警惕补硒误区,如何补硒更有效?

1.坚持长期服用

硒是人体必不可少的微量元素,不能被人体自主合成,只能通过外界摄取满足机体所需。并且硒在人体硒的生物学半衰期是11天,表明硒代谢相对较快,能够不断被人体吸收利用代谢,因此需要不断地进行补充,不可随意中途停服,否则对身体无益,这也是我们一直强调终身补硒的原因。

2.注意服用时间和方式

选择硒和补硒的时候,最好在早餐前半小时温水服用,早餐前人体胃酸分泌较少,可减少胃酸对硒元素的溶解,提高硒的吸收利用率,使硒片能够很好的到达小肠被人体吸收和利用。

3.需要定量补硒

不同人群对硒的摄入量不同,补多补少均无益。健康人群保健用,需要50-250微克即可,慢性病人群最高400微克,重大疾病患者最高不可超过800微克。所以不可盲目补硒,需要根据身体状况,在医生或者营养师的祝嘱咐下,定量补硒。

4.健康的生活方式

不健康的生活方式会影响人体对硒的吸收和利用。一些人服用硒片后,依旧熬夜上网、暴饮暴食、吸烟喝酒等,这些不健康的生活方式都是会影响到硒的吸收和利用。

所以,提醒正在补硒的人群,一定要学会科学定量补硒,改善生活不良习惯,纠正补硒误区,这样才能真正有利于身体健康。


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